torsdag 20 mars 2014

Ryggont

Har drabbats av något som jag länge varit förskonad från: ryggont. Sist jag hade ont i ländryggen var i samband med graviditet och småbarnsåren med många lyft och mycket släpande...
Men, men, det sägs att det är viktigt att röra sig när man har ont i ryggen.
Därför tog jag två Alvedon och begav mig till gymmet.
Försiktig löpning i intervaller 1 min lugnt/2 min medel i 3 km (21 min)
Ben 3 övningar i set om 3 x 10
Övre rygg 2 övningar, 3 x 10
Mage raka 3 x 10, sidorna 3 x 10
Få se hur ont jag får efter detta eller om det blir bättre, eller åtminstone inte förvärrar ryggontet.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar