Har drabbats av något som jag länge varit förskonad från: ryggont. Sist jag hade ont i ländryggen var i samband med graviditet och småbarnsåren med många lyft och mycket släpande...
Men, men, det sägs att det är viktigt att röra sig när man har ont i ryggen.
Därför tog jag två Alvedon och begav mig till gymmet.
Försiktig löpning i intervaller 1 min lugnt/2 min medel i 3 km (21 min)
Ben 3 övningar i set om 3 x 10
Övre rygg 2 övningar, 3 x 10
Mage raka 3 x 10, sidorna 3 x 10
Få se hur ont jag får efter detta eller om det blir bättre, eller åtminstone inte förvärrar ryggontet.
Men, men, det sägs att det är viktigt att röra sig när man har ont i ryggen.
Därför tog jag två Alvedon och begav mig till gymmet.
Försiktig löpning i intervaller 1 min lugnt/2 min medel i 3 km (21 min)
Ben 3 övningar i set om 3 x 10
Övre rygg 2 övningar, 3 x 10
Mage raka 3 x 10, sidorna 3 x 10
Få se hur ont jag får efter detta eller om det blir bättre, eller åtminstone inte förvärrar ryggontet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar