Löpbandet

Övervann min motvilja mot löpbandet och joggade/sprang 5 km idag!

Nöjd med dagens träningspass:

Gång/uppvärmning 5-10 min.
Intervall 1 min jogga 7,5 km/tim - 2 min springa 10 km/tim
Gång/nedtrappning några minuter.
Gym övre rygg/skuldror/biceps 3 x 10 st
Gym övre rygg/skuldror/triceps 3 x 10 st
Mage mitt 3 x 10
Mage sida/sida 3 x 10
Stretch

5 km intervall, inkl gång/uppvärmning 33,26 sek

Gårdagens humörhöjare

Lunchpass med Zumba

 
Fitnessrea på Intersport. 200 spänn rabatt på Casall Essential Strechbyxa. Yey!

            
Längdåkningsställ Pro Touch Trine/Frame åt Trollet, för det där med längdåkning visade sig ju vara ganska kul! :-) Givetvis på REA!

Kloka ord

Vill dela med mig av dessa kloka ord, vilka jag faktiskt själv försöker leva efter.
Jag tänker på det ofta. Önskar fler gjorde det...

Promenadkängor

Äntligen! Äntligen har jag fått tummen ur och köpt mig ett par promenadkängor för mild vinter. Så sköna! De tål visserligen bara upp till -18, men jag tror inte vi får så kallt nå' mer den här säsongen i alla fall. Så dessa är helt perfekta. Goretex och Thinsulate och Salomons sköna passform. Att de sedan var på REA, jag älskar ju som bekant reor, gjorde ju inte saken sämre. Dessutom hade jag en bonuscheck på 50 spänn på TeamSportia, så för en tusenlapp kan jag nu promenera, varm och torr om fötterna och utan klack.
Tack för det Salomon Madawaska TS Gore-Tex W.

Ett recept helt i min smak

Lax med röd curry

Ingredienser

4 portioner

• 500 g laxfiléer
• 400 ml kokosmjölk, 1 burk
• 2 msk röd currypasta
• 1 tsk flingsalt
• 250 g broccoli

Servering:

• ex. jasminris

Gå till ingredienserna

Gör så här

• Ugn: 200º
• 20 minuter

Lägg laxfiléerna i en ugnsform.

Vispa ihop kokosmjölk och currypasta.

Strö på flingsaltet.

Tryck ner broccolibuketterna mellan laxfiléerna. Tillaga i ugnen i 15-20 minuter, på 200°.

Servera med kokt jasminris eller något annat gott, t ex nudlar, matvete, potatis.

Så mycket enklare än så här blir det inte! Dessutom jättegott :-)

Lättlagad lax i ugn med hetta från röd curry.ack för ditt betyg!

Det regnar guld!

Stort grattis till längdkillarna som visade att Sverige dominerar i längdåkning.
En mycket väl genomförd stafett! 

G-U-L-D!!!!

Det finns inga jag unnar ett guld så mycket som dessa tjejer!
Charlotte Kalla, Anna Haag, Emma Wikén, Ida Ingemarsdotter; Ni är BÄST!!!

Det går bra för Norrbotten nu...

Alexander "Sahsa" Majorov från Luleå konståkningsklubb gjorde OS-debut i Sotji igår. En mycket lyckad debut där han slog svenskt rekord och ligger nu på 10:e plats, endast 3 poäng från bronsplats.
Grattis Sasha! 
Håller tummarna för att du orkar göra ett bra åk ikväll, även om det är svårt att ladda om efter ett sånt kanonåk som du gjorde igår.

Då Rysslands Evgenij Plusjenko drog sig ur tävlingen igår pga ryggskada, så hade ryssarna ingen landsman att heja på. Men se, då dök Alexander upp. Han är ju född i St. Petersburg och har ryska föräldrar, pappan har bl a tränat den legendariske konståkaren Jagudin. Såklart tog ryssarna till sig den karismatiske Sasha omedelbart och han fick ett enormt publikstöd. Kul!

Silverkalla

Ja, det är lite dåligt med uppdatering här på bloggen just nu. 

Jag är strängt upptagen med att heja på våra svenska vinteridrottare! 

Min favorit är förstås Tärendötjejen Charlotte Kalla. Hon är grym!

Konstaterar också nöjt att Norrbotten hittills fixat 3 (tre) silvermedaljer i dessa Olympiska spel! Heja Sverige, heja Norrbotten!!!